13:39
Unknown
- หุ่นสวยด้วยมวยไทย เฟิร์มไวแค่ 10 ครั้ง ! (Lisa)
อาจจะดูเป็นกีฬาแรง ๆ สำหรับคนแมน ๆ เขาเล่นกัน แต่ลองมาออกหมัด เท้า เข่า ศอกดูก่อน แล้วคุณจะรู้ว่า "มวยไทย" เหมาะกับผู้หญิงมากกว่าที่คุณคิด
เคยสงสัยไหมว่าทำไมเดี๋ยวนี้ดาราสาวหุ่นสวยหน้าใสต่างก็หันมาฝึกกีฬาที่ดูโหด ๆ อย่างมวยไทยกันเป็นแถว ทั้ง เทย่า โรเจอร์ส, เจี๊ยบ โสภิตนภา, แป้ง อรจิรา, เชียร์ ทิฆัมพร และอีกหลาย ๆ คน กีฬาชนิดนี้มีดีอะไรกันนะ?
ฟิตแอนด์เฟิร์ม 10 ครั้งก็เห็นผล
การฝึกมวยไทยจะช่วยให้คุณได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างเต็มที่ จึงเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดี ทั้งเบิร์นไขมันสะสม และก็เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน แค่ครั้งละหนึ่งชั่วโมงครึ่ง สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงแค่ 10 ครั้ง ก็จะเฟิร์มขึ้นจนรู้สึกได้ชัดถึงความเปลี่ยนแปลงเลยทีเดียว
นอกจากนี้ เวลาที่คุณออกแรงเตะ ต่อย ครูฝึกจะสอนให้เปล่งเสียงออกมาเต็มที่ ซึ่งตรงนี้นอกจากจะช่วยเรื่องระบบการหายใจแล้ว ยังจะทำให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดด้วย
ต้องเล่นเอาท์ดอร์เท่านั้น
ถึงแม้คุณจะไม่ได้ต้องการไปชกมวยแบบจริงจัง แค่อยากจะใช้เป็นวิธีการเฟิร์มหุ่นเท่านั้น ก็ไม่มีทางที่คุณจะมาฝึกในห้องแอร์ชิล ๆ
ครูดาม ศรีจันทร์ เจ้าของโรงเรียนสอนมวยไทยครูดาม บอกว่า แม้เมืองไทยจะเป็นเมืองร้อน แต่สถานที่ที่เหมาะกับการฝึกมวยที่สุดก็คือ เอาท์ดอร์ร้อน ๆ นี่แหละ ทั้งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และฝึกความอดทนไปพร้อม ๆ กัน
"การฝึกมวยนอกห้องแอร์แบบนี้จะทำให้คุณได้อยู่กับธรรมชาติ การหายใจก็จะดีกว่าอยู่ในห้อง แล้วพอฝึกไปสักพักก็ชิน รับมือกับสภาพอากาศได้ดีขึ้น และหลังฝึกก็จะสดชื่นขึ้นด้วย" ครูดาม กล่าว
สวยดุ...ป้องกันตัวได้
ต้องเข้าใจกันก่อนว่าการฝึกมวยไทยที่เราพูดถึงนี้ก็คือการฝึกชก เตะ และท่าทางต่าง ๆ ของมวยมาประยุกต์เป็นท่าออกกำลังกายเฉย ๆ ดังนั้น นอกจากคุณจะได้เบิร์นแล้ว คุณยังได้ฝีไม้ลายมือในการป้องกันตัวติดไปด้วย โดยในคลาสแรก ๆ ที่มาเรียน
ครูฝึกจะสอนพื้นฐานตั้งแต่การยืน เดิน ไปจนถึงการใช้หมัด เท้า เข่า ศอก แบบครบสูตร จากนั้นก็จะได้ฝึกกับเป้าและกระสอบทราย และเมื่อคุณคุ้นชินกับท่าทางต่าง ๆ แล้ว ก็จะมีการสอนให้ว่าหากอยู่ในสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่ปลอดภัยจะมีวิธีการป้องกันตัวอย่างไรได้บ้างด้วย ถือเป็นผลพลอยได้ที่น่าสนใจไม่น้อยสำหรับผู้หญิงเราเลยทีเดียว
- Q&A กับครูดาม ศรีจันทร์
Q : ฝึกมวยไทยแล้วกล้ามจะขึ้นไหมคะ?
A: ไม่เลย เรามาฝึกเพื่อออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ได้จะมาเพิ่มกล้ามจริงจัง แล้วผู้หญิงกล้ามขึ้นยากกว่าผู้ชายด้วย ดังนั้น ไม่ต้องกลัวเลย
Q : มีเตะต่อยแบบนี้ ฝึกแล้วจะเจ็บไหมคะ?
A : หลังฝึกอาจเจ็บกล้ามเนื้อเหมือนการออกกำลังกายทั่วไป แต่เรื่องเจ็บตัวนั้นไม่มีแน่นอน ในการฝึกจะไม่ได้ให้ชกกันเองอยู่แล้ว เพราะเราไม่ได้มาฝึกกันเพื่อขึ้นชกแบบพวกมืออาชีพ ส่วนเป้าและกระสอบทรายที่ใช้ในการฝึกของผู้หญิง เราจะทำมาเป็นพิเศษ ให้นิ่มกว่าที่พวกมืออาชีพเขาใช้กัน เพื่อช่วยเซฟการบาดเจ็บในทุกทางอยู่แล้ว วางใจได้เลย
- ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Posted in: 
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น